作者：朱健豪 醫師
幸福來自於探索生活的各種意義
只要常常感到快樂，我們或許就能過著幸福的人生了吧？但根據研究結果並非如此：讓人感到幸福的重要元素在於意義。
這樣看來，幸福未免過於沈重？
探索生活意義的5樣技巧
只要是人，都有追求意義的原始渴望。有意義不代表是一些難以企及的偉大成就，而是任何非常微小的感受，都能稱為意義。
社會對於功成名就的鼓吹，導致我們對於意義的理解產生了變質。我們誤以為的意義，應該是各種偉大目標所帶來的成果，可能是「他人期待我們的意義」，或是自己推敲別人覺得自己「應該怎麼做才有意義」。
意義是主觀的，有沒有意義，自己說了算。哪怕再微小的行為，只要自己能從中獲得滿足與成就，那就是一件有意義的事情。
獲得幸福，探索生活意義的5樣技巧：
1. 做喜歡但不一定擅長的工作
理想來說，要是自己擅長喜歡的工作，就在理想也不過了，但現實總是殘酷的。那麼喜歡與擅長，該怎麼選擇？
為了幸福，或許我們該選擇自己喜歡的工作，不過這也只是一個大方向。畢竟世界上充滿五花八門的工作，沒有實際投入，又怎麼會知道自己是否喜歡？擅長與否，大部分也是可以藉由經驗累積而克服。
當然時光有限，也必須兼顧生活開銷，我們可以抱持開放的心態，在一定的時空範圍內，嘗試不一樣的工作領域，實際探索自身對於職涯的喜好，而不只是自己憑空想像、又或是僅靠幾張紙上的職涯性向測驗。
2. 選擇自己想而不是應該變成什麼樣子
大部分的人都活在他人的期待之下，比起我想怎麼做，更多時候都是我應該怎麼做，也就是別人怎麼期待我，我就應該這麼做。但我們內心深處，都有個理想的自我，也是發自內心的渴望。
當我們努力縮減「現實的我」與「理想的我」之間的差距，帶著積極正向的心態，替自己帶來意義與喜悅；而當我們努力所減「現實的我」與「應該的我」之間的差距，往往是害怕犯錯的心態，只會獲得壓力與沮喪。
3. 不要比較
人類天生就愛比較，社群媒體的發達讓我們更是無所不比。比較是一種本能，藉由與他人的比較，來修正我們自身的行為已合乎群體。但消極比較容易讓我們產生兩種負面心態：自卑或自傲。
我們可以以積極正向的方式來做比較，「見賢思齊焉，見不賢而內自省也」。
見到他人優異的地方，可以試著欣賞、讚美，但同時也思考有無需要向對方看齊：或許對方的行為或成就值得讚嘆，但與我們人生的願景與目標吻合嗎？不然無異削足適履，徒增焦慮與壓力。
看到他人不適當的言行，也勿過度嘲諷，應該反思檢視，自己是否也曾有類似的行為？不該以他人更為糟糕的言行，作為自我逃避或放縱的藉口。
4. 相信關係的力量
一趟難忘的旅行，最關鍵的因素除了的旅途中的景物，我們旅伴更是影響了這段旅行的感受。
人生亦同，與我們最重要的人一起度過某些時光，即便沒有著非常好的物質條件，也能從中獲得關係的意義，令人倍感幸福。
5.用錢購買體驗而非裝飾品
關於有錢能不能讓人更幸福，一直爭論不休沒有定論。但研究顯示出，我們用錢的方式也會影響我們所感受到的幸福。
當我們花錢的初衷是為了擁有「物品」時，等待我們的只是稍縱即逝的快感，與隨之而來的空虛感；但要是花錢的初衷是為了獲得體驗，我們便能從中獲得大量的幸福感，並且存放在我們的回憶之中。
當我們購買的是一個體驗，這樣的體驗能為我們創造出故事，而這樣的故事不同於裝飾品，能為我們的生活更加增添色彩，別具意義。
後記
要如何找到自己的意義？意義並不是我們刻意追求就會浮現的東西，意義來自於實踐生活目標的過程中，從中體驗到的感受。
生活中的目標，引導我們邁向自己眼中的「理想我」，而不是他人眼中期待的「應該我」。不需要一些令人讚嘆的目標，經由逐一探索並實踐工作、人際關係與精神層面上的目標，用著自己的步調、踏實的體驗日常生活，意義便油然而生。
意義來自於身體的實踐，反覆的思考並不會產生實質的意義感。先行動後思考，縱然一開始會迷惘、沒有頭緒，但人生的意義，只能藉由親身行動，逐一摸索，不容他人置喙。不真正的做過，又哪能體會一件事情的意義？就像是拼拼圖，從那邊開始都可以，隨著拼上的數量增加，圖像也更加明朗。
幸福來自於探索生活的各種意義
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