作者：朱健豪 醫師
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| 書籍圖片來源：大田出版社 |
說來慚愧，即便身為一名醫師，以為「學習」指的是把一本書翻完，劃上重點，再換另一本書，如此循環，直到通過考試。
從文憑學歷至上到斜槓人生，「學習」兩字已從口號轉變為生存必備技能之ㄧ：從早期的才藝與文理補習，到語言、電腦程式與媒體行銷精進。相信為數不少的人也跟我一樣，到了社會職場才意識到，求學時期以來的「學習」，無論形式或內容，都與現實所需相去甚遠。
身處在AI崛起時代的我們，大多依然使用著原始人的學習方式，別說失去競爭力，早已被推向淘汰邊緣。比起「學什麼」，「怎麼學」更重要。
作者簡介
傑里德．庫尼．霍維斯 (Jared Cooney Horvath)，教育神經科學領域的專家，著重於人類學習、記憶和腦部刺激的相關研究。曾於哈佛大學、哈佛醫學院、墨爾本大學等全球超過150多間學校任教和進行研究，致力為教師、學生和家長介紹最新的大腦和行為研究。
本書談什麼？
我們都是教學者。無論是在職場上帶領下屬、與朋友閒聊分享自己見解、又或作為父母養兒育女，我們都是教學者。
但一個顯而易見的問題：沒有人教過我們該怎麼教。
本書的核心概念就是「教學」，藉由教會他人，釐清疑點，獲得反饋，讓自己獲得最大學習效果。除了人生與職場進修外，更適合學習如何傳遞自身理念或觀點的工作者。
值得一提的是，書本的設計編排非常巧妙，良好詮釋了書中的12點腦科學學習觀念，看完書就像聽完了一場精彩的演說！
1. 本⽂與⼝語-布洛卡/威尼克瓶頸(Broca/Wernicke neck)
閱讀文字的同時無法同時聆聽他人說話
⼤腦接受語⾳或文字刺激後，訊息傳入布洛卡/威尼克網絡處理，讓我們可以理解聽見或閱讀的內容。 然⽽，我們的布洛卡/威尼克網絡在同⼀時間只能處理⼀筆資訊，便產生了大腦理解瓶頸。
｜投影片不使⽤（或只⽤極少）⽂字｜
如果讀的是少量非常熟悉的⽂字，我們不需要在⼼裡默念，可以直接理解它們的意思。基於這個理由，在每張投影片裡放進極少量的關鍵字（通常不超過7個字），也許不⾄於⼲擾聽講者聽你說話。如果投影片上的⽂字跟⼝頭說的內容⼀模⼀樣時，默讀時產⽣的字⾳和⼝語的聲⾳衝突，⼀樣會造成瓶頸 。
｜講義不使⽤（或只⽤極少）⽂字｜
如果講義包含⽂字，聽講者想邊聽邊讀講義，就得暫時不理會說話的⼈。
｜鎖定演講者｜
從演講者⾝上得到的資訊會比他們提供的⽂字更切題、更連貫，或者純粹更多。
2. 圖像與⼝語-視覺與聽覺的感覺統合
講課搭配圖像，讓學習效果加倍
麥格克效應(McGurk effect)＆夏姆斯錯覺(Shams illusion)：視覺改變聽覺＆聽覺改變視覺的錯覺。適當使用視覺輔助聽覺，讓學習效果達到異想不到的A+B=C。
｜投影片以圖片為主｜
當圖片和⼝語結合（相較於各⾃獨立呈現），可望提升20%的記憶。每張投影片只放⼀幅圖片，如果要理解同步出現的多張複雜圖像，⼈們只能逐⼀處理，會消耗注意⼒，損害對不同圖片內容的記憶。
圖片與講題相關與否，取決於你想達到什麼⽬標：簡報剛開始的階段，為了確認聽講者都集中注意⼒，那麼不相關的圖片可能會是你的最佳盟友；簡報進⾏到⼀定程度，採⽤能增益⼝說內容的相關圖片，有助於建立更深層的連結。
｜講義以圖片為主｜
⽂字講義會迫使聽講者在閱讀和伶聽之間⼆擇⼀。但⼈們分析講義的圖片時，還能聽懂演說者的⼝述內容。
｜慎防艾登堡效應(Attenborough Effect)｜
不管影片或簡報砍起來多麼精美，真正的學習效果不會有差別。把時間花在精煉你的敘事、內容與觀點。
3. 空間-⼼理地圖
可預測內容釋出心理資源，讓大腦更專注於學習內容本身
在視覺的輸入後，⼤腦海⾺迴的位置細胞(Place cell)會下意識的建立⼼裡地圖。⼼理地圖的第⼀個⽬的為便於回想：利⽤記憶片段的各個細節，充當引導提⽰，來重建整段記憶。⼼理地圖的第⼆個⽬的為預測：只要外在世界符合先前記憶形成的⼼理地圖的預測，⼈就能對相關情境做出更迅速、有效的反應。
｜確認投影片格式⼀致｜
每張投影片的圖片與關鍵字都出現在同⼀位置，且尺⼨⼤⼩相近，讓聽講者默默記住這種佈局，形成預測，釋出⼼理資源，以便專注在內容上，讓聽講者記憶可提⾼35%以上。
打斷預測，也就是空間配置不符合預測時，不匹配負向波(Mismatch negativity)會在⼤腦裡啟動，強迫注意⼒轉向預測錯誤的區域。可善⽤這種⾃動反應來強調重要概念或想法。
｜在網⾴與應⽤程式使⽤⼀致格式｜
在捲軸式的⾴⾯裡，藉由每個區塊的⽂字使⽤獨特的圖片固定，或靜態按鈕及周邊元素等，輔助⽇後定位並回想相關訊息。
｜教學影片固定視⾓｜
保持⼀致的視⾓，提⾼可預測性，讓觀影者釋出更多⼼理資源專注於學習。
｜如果安逸會產⽣問題，就避免空間可預測性｜
藉由空間的不可預測性，讓⼈付出明顯的注意⼒與認知資源來區分每⼀個配置，達成其他「非學習」⽬標。
4. 情境/狀態-情境依賴/狀態依賴
我們學習的所在（環境與感官），最終都會變成我們學習的⼀部分
學習場景裡的所有事物，成為記憶重建與預測未來的引導提⽰（情境依賴）。我們學習時內⼼的感受（化學物質與情緒），會成為我們最終學習到的內容不可分割的⼀部分（狀態依賴）。
｜如果要抽離運⽤，訓練情境最好模仿場地情境｜
如果清楚知道正式上場的時段、地點與場景，練習情境就可以模擬上場時的情境（例如：上午、紅⾊牆壁、昏暗燈光）。讓學員在他們將來要表演的舞台磨練技巧。
｜如果要彈性運⽤，就混合不同學習情境｜
如果必須在多個不同的未知場景展現技能，那麼訓練最好也在同樣多的不相同情境進⾏。在不同地點接受訓練，學習廣泛運⽤技能。
｜善⽤感官以喚回記憶｜
如果我們學習時看⾒、聽⾒、嚐到、聞到、感受到的⼀切都變成新記憶的⼀部分，那麼我們可以運⽤感官來提升未來的表現。
｜運⽤情境依賴效應幫助他⼈辨識資訊｜
前後⼀致的標誌、⾊彩搭配、網⾴設計、廣告歌曲、旁⽩、廣告格式等。這些情境⾯不會取代學習，卻可以作為⽇後辨識與回想時的提⽰。
｜慎防學習時的狀態依賴｜
如果你準備時處於某種獨特狀態（咖啡因刺激、酒精），正式上場時最好模擬那種狀態。相對地，如果你知道上場的時候會處於某種狀態，那麼做準備時最好模擬這種狀態。
5. 多⼯能⼒-注意⼒過濾器
⼈類的⼤腦無法多⼯，只是快速的切換不同作業
注意⼒的運作：當我們從事某項任務時，透過⼤腦背側注意⼒網絡(Dorsal attention network)，依⽬標和意圖，挑選的相關規則集，藉由側前額葉⽪質(Lateral prefrontal cortex)載入挑選的規則集，設定注意⼒過濾器，過濾不相關的資訊。與此同時⼤腦腹側注意⼒網絡(Ventral attention network)於背景運作監控被阻擋的不相關訊號。當被過濾的不相關訊號被判定為威脅時，立⾺接管並載入相對應的規則集以應付威脅。
⼤腦的側前額葉⽪質⼀次只能載入⼀組規則集，就像遊戲機一次只能讀取一個卡匣。⼀⼼多⽤將讓我們付出代價：注意⼒暫失（感官死⾓的時間）、⼼理反應回復期（作業準確度下降）與妨礙記憶形成。
｜別誘發⼀⼼多⽤｜
避免在課堂上提倒某個網址、分派練習問題或秀出複雜圖表，製造出⼀⼼多⽤的機會。確定每個學習任務都有明確的焦點、按部就班的軌跡，並且騰出⼀段時間⽅便聽講者參與並完成。
｜把複雜任務拆解成⼩段落｜
設定較⼩⽬標可以避免⼀⼼多⽤，加深學習效果。⼩⽬標別太難，但也不要太簡單。
｜確認使⽤的科技有其必要性｜
過度多的程式與視窗容易導致⼀⼼多⽤。如果科技的使⽤是為了吸引⼈們參與、帶動氣氛，那就放⼼⽤吧。但如果是為了幫助學習新知，務必確認科技的必要性。
｜⼀次⼀則訊息｜
做簡報時，⼝頭上⼀次只能討論⼀個觀點，避免讓聽講者在多個觀點間切換。
｜避免懸⽽未決的疑點與過早提出問題｜
當資訊不完整，留下沒有討論完的觀點，⼤腦會覺得必須完成它，同時⼜必須認真聽講，⼀⼼多⽤因⽽發⽣。
6. 交錯-意元集組
交錯練習有助於大腦提取
我們的每個動作，都由許多成分動作組成（例如綁鞋帶各步驟）。成分動作藉由⼤腦的基底核(Basal ganglia)提取，經由前輔助運動⽪質(Presupplementary motor cortex, pre-SMA)負責安排動作的順序，再送到前額葉⽪質(Prefrontal cortex)才能執⾏動作。
藉由經常依序練習同樣成分動作，前輔助運動⽪質（排序者）會回傳訊息給基底核（存取者），把這些動作組成單⼀意元(Chunk) - 意元集組，⽅便未來取⽤（學會綁鞋帶）。如果平常的練習都依循同樣的順序（30次正拍、30次反拍、30次截擊），可能會連結成⼀個偶發意元。練習時可 能不會有問題，正式比賽卻是⼀場浩劫 - 必須不同球路間隨機切換。
藉由交錯(Interleaving)，頻繁且隨機的切換不同技能，避免偶發意元的形成，還能幫助我們迅速提取個別意元。此外，還能增進遷移(Transfer) - 能夠將現成意元改造類似、但不曾學習過的技能加以運⽤。
｜先教會，在教錯｜
先建立起意元的完整再靈活交錯。試著在排練、做功課時交錯練習，⽽不是在課堂上。新技能必須達到⼀定程度的流暢，那時交錯才有意義。
｜只在臨場狀況不可預測時運⽤交錯｜
如果正式上場時的順序已經確定，⽽且不⼤可能改變，練習時應該以形成越來越⼤的意元為⽬標。如果我們的⽬標是⽅便未來存取與運⽤，就交錯任何意元。然⽽，如果我們的⽬標是讓某種技能產⽣遷移，就交錯類似意元。
｜同樣的技能使⽤刻意練習，不同技能則⽤交錯練習｜
交錯旨在確保多種技能便於提取與遷移；刻意練習的⽬的卻是漸進式提升個別技能。端看想要什麼樣的結果⽽定。
7. 錯誤-更新⼼智模型
接受錯誤有助於增進學習、記憶與預測
每當⼤腦預測與現實之間發⽣衝突，⼤腦的前扣帶⽪質(Anterior cingulate cortex)會產⽣「錯誤正波」(Error positivity)，因此觸發錯誤警報。錯誤警報發出時，我們主要藉由個⼈化(Personalization)來選擇處理或忽視某個錯誤。
選擇處理錯誤時，我們⼤腦內部的通訊轉變為⼀種名為賽塔(Theta)的模式，消化新資訊，藉此更新⼼智模型；選擇忽視錯誤時，⼤腦內部的通訊轉變為⼀種名為⾙塔(Beta)的模式，關閉錯誤警報，阻⽌⼤腦學習。
｜培養不怕錯⽂化｜
兩種常⾒組織的⽂化導向： 結果導向強調最終結果，通常導致錯誤個⼈化，可能造成排斥冒險、同儕競爭與孤立現象。過程導向強調努⼒、失敗、成長與熟練的重要性，通常能消除錯誤個⼈化，也能激發冒險、合作與忠誠。
｜利⽤錯誤認知促進學習｜
藉由把常⾒的錯誤安排進課程（課前⼩考或討論），啟動⼼智模型、做出預測，新觀念才能與舊觀念產⽣連結，更新也才能發⽣。
｜列出你所屬領域的錯誤類別｜
相較於處理多種錯誤，我們可能只需要針對⼀個基本原因。組織錯誤，找出基本模式，判定為什麼出錯。
｜反饋：通往錯誤警報的捷徑｜
很多的⼩錯誤都被我們⼤腦預測掩蓋，但我們可以藉由反饋機制，在⼤腦引發反饋關聯負波(Feedback-related negativity)來觸發警報。
反饋要發效益，通常需要包含以下3種資訊：
(1)⽬標在哪裡
(2)表現如何
(3)下⼀步怎麼做
8. 回想-提取記憶
藉由沒有外在協助的回想形成深刻記憶
想像⼤腦是個交響樂團，每個區域都是某個特定樂器。每當資訊進入⼤腦，它觸發的是所有樂器同時演奏交響曲。為了提取記憶，我們必須讓整個樂團演奏出完整的記憶交響曲。其中提取記憶的指揮爲右側前額葉⽪質區 (Right prefrontal cortex)。
提取記憶的三⼤⽅法：
(1)複習（純粹外在）：重新回到資訊的原始出處（重新看⼀遍），容許它再次流入我們的⼤腦，就會觸發相同的旋律。完全依賴外在世界來啟動記憶。複習沒有涉及指揮（右前額葉⽪質），無法強化記憶
(2)再認（外在／內在混合）:藉由外在的資訊（例如選擇題），指揮開始從⼤腦各區喚出相關旋律。當輸入的資訊跟問題的旋律相似時，大腦可能會誤判
(3)回想（純粹內在）：由於沒有外在的協助（合起書本回想），指揮開始從⼤腦各區喚出各式的旋律（聯想）。回想特定記憶所喚醒的聯想，都會跟那個記憶緊密結合
｜在課堂上運⽤提取（尤其是回想）｜
在兩堂課之間安排提取資訊的充⾜機會，將有助於加深記憶，增進理解，因⽽提升成績表現。
｜善⽤包含回想與反饋的閃⽰卡(Flash card/Anki)｜
讀問題時會觸發特定旋律、喚出相關聯想並強化記憶交響曲。使⽤閃⽰卡學習時，避免剔除答對的那些卡片：
(1)會減少那筆資訊回想的次數，可能殃及我們未來存取它的能⼒
(2)學習那些觀念時連結成聯想網絡，移除那些卡片時，可能因此移除掉網絡的⼀個節點，減少可以聯想的部分
｜善⽤會議後聯想｜
課程、會議或訓練結束後立刻回想討論，有助於形成更深刻的記憶、更深入的理解和更廣⼤的連結。
｜如果學習與記憶不是你的⽬標，就善⽤再認｜
有時候回想不重要，例如使⽤者介⾯的設計、辦公室佈置、網站開發。使⽤同樣的標籤、圖⽰和線索，可以確保⼈們始終能夠快速取得他們需要的⼯具或功能。
9. 促發-引導⼤腦
技巧性啟動知識、期待和策略來增進學習
⼤腦會保留最近期的聯想，將它們與新資訊連結：
(1)概念促發：啟動知識或事實，引導他⼈理解（例如填字遊戲，三⾓形、正⽅形、五⾓形、六__ __，促發引導我們回答六⾓形)
(2)期待促發：啟動期待，引導他⼈想法或反應（例如聽說料理來⾃於名廚，就覺得餐點比較美味）
(3)策略促發：啟動程序，引導他⼈表現，處理未來的任務（例如實驗中發現，在觀看的電視節目中，穿插開⼼吃薯片廣告的組別，實驗結束時吃的薯片數量，比沒有薯片廣告的組別多）
｜審慎建立第⼀印象｜
我們想給別⼈什麼樣的期待，就得考慮哪⼀種感受最適合將⼈們引向我們想要的⽅向。例如藉由授課或演講時穿得較為休閒，以閒聊開場，激發聽眾的安全感。
第⼀印象由感情反映過來，打破第⼀印象就需要激起更強烈的反向情感。
｜想法⼀致，也要正確｜
善⽤促發策略，確保會議或課堂上的⼈，腦袋想法是⼀致且正確的（例如數學課前觸發聽眾聯想牛排的美味無助於數學學習）。試著藉由回想、錯誤與敘述策略，來促發參與者對會議或課堂資訊的解讀與記憶。
｜熱⾝活動有助於提升表現｜
演說或課程開場採取的策略，將促發學員們如何去解讀後續內容。如果⽤記憶練習開場，學員們就更容易注意教材裡的細節。
｜善⽤遮盲評量｜
隱藏報告的作者、單位或來源，就能減少啟動期待促發的機會，讓某個點⼦的優缺點更有機會得到正確評價。
10. 故事-記憶地標
利用故事導航大腦，促進學習
故事是理想的記憶地標，原因有三：
(1)鏈接：故事把相繼發⽣的⾏為組成連貫的因果關係，模仿⼤腦原本的思考模式
(2)模擬：聽故事時，會在內⼼模擬思緒與感受，也從這些感受學習
(3)同步：故事釋出催產素，增進說故事與聽故事雙⽅之間的連結，產⽣神經耦合(Neural coupling)，聽眾開始模仿說故事者，喜歡對⽅
｜以故事開場｜
可以期待3種好處:
(1)引導學員把過去的觀念和即將介紹的觀念串連起來
(2)能幫助學員放鬆，更能以你希望的⽅式理解新觀念
(3)提升學習參與度
｜第⼀次聽⾒的故事影響深遠｜
故事是我們組織後續聯想的地標，所以我們聽⾒的第⼀版本，可能影響我們如何解讀並理解相關的所有知識。 因此，確認自己⽤來介紹某個主題的故事有相關性，也吸引⼈。
｜避免提早給⾃由｜
如果學員都是新⼿，可以⽤故事幫助他們建立清晰⼜連貫的基礎架構，⽅便他們接觸並理解新主題。
｜⿎勵學員分享⾃⼰的故事｜
當⼈們發現各種概念如何反映在⾃⼰的⽣活中，就會開始把故事個⼈化，增強動機，加深學習效果。
｜配合聽講者調整故事｜
如果學員沒有接觸過某個主題，利⽤故事幫他們建立記憶地標。如果學員本⾝知識豐富，想辦法增加故事的深度與精細度，以便符合他們的經歷。
關於說故事的細節，可參閱《誰會說故事，誰就是贏家》一文
11. 壓⼒-情緒與感受
適度的壓力增進記憶與學習能力
情緒(Emotion)是我們⾯對某個特別時刻或事件時，全⾝上下出現的⽣理感覺，由體內化學物質驅動；感受 (Feeling)則是我們對這些⾝體感覺的⼼理解讀，是⽣理情緒的⼼理經驗。情緒與感受是雙向的，⼼裡解讀 （感受）也能反饋，因⽽改變⽣理感覺（情緒）。壓⼒是⼀種感受，不是情緒。
壓⼒與學習：
(1)適度的壓⼒引發⽪質醇進入海⾺迴，攻擊腦部神經元。正腎上腺素分泌流入杏仁核，促進杏仁核分泌ARC蛋⽩ (Activity-regulated cytoskeleton-associated proteins)，對抗⽪質醇。進⼀步刺激FGF2(Fibroblast growth factor 2) 分泌，FGF2後續形成新的神經元，⽽ARC蛋⽩修復受損的神經元
(2)長期過⼤的壓⼒將導致過量的⽪質醇湧入海⾺迴，導致ARC蛋⽩與FGF2消耗殆盡，無法修復受損神經元，也無法新⽣神經元
(3)長期無壓⼒下，沒有⽪質醇進入海⾺迴，也就沒有ARC蛋⽩與FGF2分泌，神經元⾃然消退、死亡，也沒有新的神經元來取代
｜利⽤情緒變化增強記憶｜
⼈們只要經歷突然或強烈的情緒轉變，正腎上腺素就會刺激ARC蛋⽩的分泌，強化新⽣成的記憶。另外，避免持續過久的特定情緒狀態，可能會消耗記憶的可能性。
｜混搭｜
經常混搭教學時的課程結構、格式、活動、討論與故事，學員就不容易預測，時時提⾼警覺，維持適度壓⼒， 提升他們記憶新資訊的能⼒。持續投入新奇、無法預測的情境，⼤腦比較有機會保持靈活，記憶⼒也更強。
｜慎防狀態依賴｜
情緒的狀態依賴確實可能發⽣，如果我們希望確保任何情況下，都能⾃由取⽤某筆資訊，不仿在教學與學習過程中讓附加在上⾯的情緒多點變化。
｜安全感優先｜
不少⼈認為學習是可怕的、有壓⼒的。教學時最好及早創造讓所有⼈內⼼都感到安全的環境：
(1)提出問題，真⼼聆聽回答，讓學員覺得受尊重
(2)主動⽰弱，凸顯你的不完美，讓學員放下警戒⼼
(3)提供選擇的機會與⾃由，讓學員認清⾃⼰在學習過程中該扮演的⾓⾊
(4)合作，讓學員覺得收到⽀持
｜運⽤⽣理與⼼理減壓技巧｜
只要能改變化學物質，就能改變情緒
(1)深呼吸：減緩⽪質醇與正腎上腺素的分泌，減緩⼼跳速率、降低⾎壓
(2)漸進式肌⾁鬆弛：系統性地緊繃、放鬆不同的肌群，燃燒多餘的⽪質醇
12. 分散-對抗遺忘曲線
持續的分散練習有助於保持記憶
記憶就像叢林的⼩屋，唯有我們停⽌存取記憶，它們才會被雜草淹沒，遺失在叢林裡，但未曾消失。⼈們在學習後，24⼩時後遺忘了⼤約70%的內容 - 遺忘曲線。但藉由分散時間反覆的練習可以對抗遺忘曲線（相較⼀次性長時間的練習），能有效減緩雜草增⽣的速度。
分散「練習」的3關鍵驅⼒：
(1)多樣性：分散多次練習，在不同的情境或狀態下練習，可避免情境或狀態依賴，造成⽇後記憶提取困難
(2)提取：分散多次練習，促使多次記憶的提取與儲存，形成更持久的記憶
(3)鞏固：睡眠過程中，新記憶在⼤腦尋找扎根的地⽅，並重新上演相關記憶幾次後，將它固定下來。藉由分散重覆提取來加速記憶鞏固
如果學習的事全新的主題，在分散之前，最好先給予充⾜的學習時間。分散「練習」，⽽非分散「學習」。
｜分散、分散、再分散｜
很重要說三遍！
｜別把複習時間留到最後｜
避免在課程最後⼀天⼤規模複習過去幾週甚⾄幾個⽉教導的主題（密集練習）。比較好的作法是，每天或每周課程結束前，花⼀點時間複習學過的概念；如果只有⼀堂課，想辦法利⽤數位⼯具達成後續分散練習。
｜⼀開始別要求完美｜
分散練習還沒精通的教材，其實能幫助人們更快達到純熟的程度。
｜合併使⽤分散與其他所有策略｜
分散練習最⼤的優點是，它是⼀種總體原則，可以應⽤在任何更特定的技巧上。
結語
根據腦科學研究，12個教學建議，以教學為媒介，影響學習者的大腦，讓雙方成為最大的贏家：
1.閱讀文字的同時無法同時聆聽他人說話：投影片與講義盡量不要有文字
2.講課搭配圖像，讓學習效果加倍：投影片與講義只放一張圖片
3.可預測內容釋出心理資源，讓大腦更專注於學習內容本身：投影片與講義格式一致
4.我們學習的所在（環境與感官），最終都會變成我們學習的⼀部分：盡量讓練習的環境狀態與上場時的環境狀態一致
5.⼈類的⼤腦無法多⼯，只是快速的切換不同作業：每張投影片只傳遞一個訊息，避免過早提出問題引發分心
6.交錯練習有助於大腦提取：隨機交錯練習，以利日後技能的隨機應變
7.接受錯誤有助於增進學習、記憶與預測：把常見的錯誤安插於課堂中，增進記憶
8.藉由沒有外在協助的回想形成深刻記憶：課程結束立刻回想討論，加深記憶間的聯想
9.技巧性啟動知識、期待和策略來增進學習：善用熱身活動，引導學員學息方向
10.利用故事導航大腦，促進學習：配合學員經歷，用故事導向學習目標
11.適度的壓力增進記憶與學習能力：試著混搭教學形式或結構，降低預測性，引發適度壓力
12.持續的分散練習有助於保持記憶：別再抱佛腳了，一週每天1小時的學習勝過一週一天7小時的學習
後記
回想期高中時期，屬於升學班的我，每日耗費大量的時間用於課業複習。還記得在數學解題時，總是把同一個題型練習到滾瓜爛熟後，才會練習下一種題型。看完本書後，才恍然大悟，原來學習只有努力是不夠的，更需要技巧：原來我缺乏的是交錯練習！考試只要試題出現不熟悉的題型，我的大腦就當機了。
大學時期是每個人最多采多姿的一段時光，我也不例外，夜衝、夜唱、看日出、社團，根本無暇看書複習。等到段考前一週，化身為抱佛腳的信徒，熬夜看共筆複習個三天三夜。成績出來時，腦袋也早忘記自己唸了什麼。原來，是遺忘曲線在作祟，沒有分散練習的緣故。而如今，分散練習是我常使用的學習技巧。要準備一場演講分享前，如果只剩一個月，我會每週練習一次；如果還有半年，我會每個月練習一次。除了應用在自身學習外，身處教學醫院，讓我可以利用本書提及的技巧，展現教學力，分享給更多人。
拋棄錯誤的大腦使用習慣，讓大腦助我們自己一臂之力，聰明有效的學習。「Stop talking, start influencing」，別光是說，展現你的教學力吧！
教學是最好的自我學習方式
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