 |
| 書籍圖片來源： |
“「好的開始是成功的一半」這句話是我最愛的偽激勵名言之一”
新的一年開始，我們送走舊一年的風風雨雨，滿懷欣喜的迎接新年，趁著滿腔熱血，順勢立下一個個新年願望，展開積極的新生活！
等等，多麼熟悉的場景，似乎每年都在發生！根據許多研究，92％的新年新希望沒有達成。每年一月，大家都滿懷希望高調宣示，相信嶄新的一年真的能讓自己改頭換面。
如果你也跟我一樣，屬於那92%，新的一年，藉由破除完美主義，讓我們一起加入8%的「完成者」！
本書談什麼？
每個人心中存在著一股自我批判的聲音，或稱為完美主義，類似心理勵志巨作《心態致勝》裡提及的「定型心態」。導致我們還沒跨出第一步前就放棄了，或是當進展不如意時，為了逃避負面的打擊，我們也會選擇自動退出。
開著碰碰車才能抵達終點。要完成目標的首要日子不是第一天，而是我們學會接受不完美的那一天，當我們的目標不在完美，才是完成的那一天。
現在，就讓我們破解完美主義對我們設下的陷阱！
1. 試著把目標砍半
實踐目標是馬拉松，不是短跑。
根據心理學家研究，我們對於預估完成任務所需的時間，總是有過於樂觀的傾向，低估了完成任務所需的時間，稱為「規劃謬誤」。於是，我們往往訂出了過於「偉大」的目標。此時，完美主義作祟，沒有開始也就不會有失敗，害怕面對失敗的自我批判，讓我們連第一步都無法跨出。
要如何確定目標是否太過「偉大」？找一個了解自己的友人，他們往往比我們更清楚，自己是否過度樂觀了。
萬一我們設立的目標過於龐大，可以試著把目標砍半，或是把完成目標的時間加倍。但往往某些目標的指標或完成時間並非操之在己，這時就得考慮是否從行動著手，以更有效率的行動來完成目標。
要是把目標砍半令自己不安，我們可以試著問：「這樣最糟糕會發生什麼事？」就會發現事實上也沒那麼令人害怕。
2. 要有所得？先學會捨！
我們時間精力有限，不可能做好每件事。
許多觀念都告訴我們，去做些什麼事情或去學習怎樣的觀念，能讓我們人生更美滿幸福，完美主義總是要我們做完所有的事。但問題在於：我們時間精力有限，不去做哪些事情，比去做哪些事情顯得更為重要。而為了完成目標，我們也該如此，適當捨棄一些事情，才能在有限的時間與精力完成目標。
該如何決定擱置哪些事務，讓我們火力集中在我們想要完成得目標呢？試試看「策略性的不稱職」，藉由承認自己沒有時間做完所有的事，某些事情必須在人生的現階段刻意擱置。
我們把事情想像成紅綠燈，如果某些事情對於我們的目標是紅燈，會妨礙我們前進，那就丟了它吧！例如同事邀約夜唱狂歡，但自己的目標是養成良好睡眠以及吃得健康，我們心中的紅燈就該大大的亮起！
3. 盯著終點前進，常會忘了已經走了多遠
事情進展不順利時，並不是放棄的時候，而是確定自己的位置並做出調整的時候。
在奔向目標的過程中，我們被教導目光放向終點，完美主義不斷批判我們終點還有多遠。這樣做的缺點是，很容易忘了自己已經走了多遠，當事情進展不順利時，放棄總是比堅持容易。試著回頭看看起點，看見自己的力量。情緒總是會說謊，掩蓋了我們先前對完成目標的努力；而客觀指標數據告訴我們實話，揭露我們前行的恆毅軌跡。起跑前，我們可以先設定一些數據，作為目標進度的量尺：
(1)與其立下閱讀習慣這樣模糊不清的目標，倒不如紀錄自己累積的閱讀頁數，甚至是閱讀心得字數
(2)多賺錢增加存款，是個不容易的目標，換個角度，可以藉由紀錄每個月省下多少費用，達到存款增加的目的
當然，指標也不是隨意設立，必須以目標的最終目的來作為依據。以減重為例，我們很直覺的會以體重數字作為指摽。但追根究底，我們減重是為了健康以及更好的體態。因此，更好的指標，是改用體脂率或拍照紀錄體態作為參考。
後記
我最喜歡以自己為例了。2022年自己設下最主要的新年目標是閱讀習慣。設定完目標的前幾週動力十足，但隨著工作與生活瑣事纏身，每日閱讀的時間也隨之減少，甚至開始萌生放棄的念頭，畢竟，誰想為了無法完成的目標努力。
中斷閱讀數週後，眼看著日過一日，讓櫃子裡的書本積灰塵也不是辦法，下定決心開始好好審視並調整目標。最終得以讓自己在去年度完成50本書！現在閱讀完《完成》後，似乎有幾點符合本書內容，也可能是讓我最終完成目標的原因：
(1)試著把目標砍半：我並沒有把閱讀的數量砍半，而是相對試著拉長閱讀時間，逼迫自己早起，變相也因此養成較健康充足的習慣。甚至後來為了完成目標，踏入電子書陣營，以把握零碎時間閱讀
(2)要有所得？先要所捨！：過去一年，除了埋首工作，下班之餘自己花了大量時間從事娛樂性活動，舉凡Netflix、Disney+、Youtubbe、swtich、steam等。閱讀，是為了協助我改善人生，建立知識庫，因此，這些娛樂行為自然屬於紅燈行為，必須捨棄的事物
(3)盯著終點前進，常會忘了已經走了多遠：閱讀習慣進行到年末時，意識到自己12月必須要看完8本書才有可能達標！但我試著反著看，回顧近一年來的努力，自己也默默看完了42本書，完成了15篇閱讀心得，頓時才意識到自己走了那麼遠，現在放棄豈不是虧大了！最終，這激勵了我，12月看完了8本書。
我們多數人心中懷著「要是...」這樣的念頭，想像、做夢、滿懷希望。然後一星期、一個月、一年就漸漸過去。試著開始完成，完成自己認為該完成的事。
開始做很有趣，但未來是屬於完成者的
以上資訊如果對你有幫助的話，歡迎分享給你的親朋好友們或留言告訴我。
